Több zöldség és megfelelő hidratáció is segíthet a fáradtság csökkentésében
Amikor a mindennapi hajtásban azt érezzük, hogy az energiatartalékaink lemerültek, nehezebben ébredünk, és a koncentráció is kihívást jelent, a szervezetünk jelez: időre és tudatos támogatásra van szüksége a regenerációhoz. De miért fogy el időről időre az erőnk?
A feszített tempó, a stresszes időszakok vagy a vitaminhiányosabb hónapok után a testünknek megújulásra van szüksége. Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, ha nem drasztikus kúrákkal sanyargatjuk magunkat, hanem visszatérünk az alapokhoz: a zöldségek, gyümölcsök és a célzott vitaminpótlás erejéhez.
A böjt több mint koplalás
A böjtölés, ezen belül is az időszakos böjt népszerűsége töretlen, de a hangsúly eltolódott a biztonság és a fenntarthatóság irányába. A drasztikus léböjtök orvosi felügyelet nélkül kockázatosak lehetnek, de léteznek olyan programok is, amelyek otthon is biztonságosan követhetők. A cél nem az éhezés, hanem a minőségi tápanyagbevitel.
„A böjt definíciója nem egységes, de a lényege mindig ugyanaz: tudatos lemondás. Bár legtöbbször az ételmegvonásra gondolunk, a modern értelmezésbe sok minden belefér. A cél a fókusz áthelyezése a külső ingerekről a belső egyensúlyra és a szervezet öngyógyító folyamataira. A kutatások szerint a böjt bizonyos sejtszintű megújulási folyamatokat indíthat be” – magyarázza Selymes-Stockdale Erzsébet, a myCosmofood alapítója.
A rendszeres vagy megfelelően végzett böjt egyik leglátványosabb előnye a hatékonyabb túlsúlykontroll és a zsírégetés.
„Hozzájárulhat a mentális tisztaság javulásához, hosszabb távon támogatja a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait, és segít helyreállítani az emésztőrendszer egyensúlyát. Nem utolsósorban pedig kiváló életmódváltó kezdő lökéseként is szolgál, segít megtörni a rossz étkezési rutinokat, és tudatosabbá tesz az éhségérzettel kapcsolatban” – teszi hozzá.
Kezdjünk bele biztonságosan!
„A testi-lelki megújulás nem egy egynapos projekt. Kezdjük azzal, hogy több zöldet viszünk a tányérunkra, figyelünk a hidratációra, és keressük a szakértők által támogatott megoldásokat” – tanácsolja dr. Lázi Judit, a myCosmofood orvos, életmód- orvos és táplálkozási tanácsadója. „Egyebek mellett a klorofill ereje, a tavaszi zöldek, mint a spenót, a sóska, magnéziumtartalmukkal segítenek leküzdeni a mentális fáradtságot.”
A szakértő segítségével összeállított 3+7 napos program is azt a természetes folyamatot támogatja, amely során a szervezet regenerációs folyamatai erősödnek.
Hogyan épül fel a program?
Az első 3 nap egy alacsony kalóriatartalmú szakasz, amely segít lecsendesíteni az emésztőrendszert, és felkészíti a szervezetet az emésztési terhelés csökkentésére. Míg a 7 napos periódus normál kalóriatartalmú, de időablakos étkezéssel valósul meg, ami hagyja a szervezetet regenerálódni két étkezés között. Ez a módszer segít összehangolni az étkezéseinket a testünk belső órájával, javítva az inzulinérzékenységet és az alvásminőséget.
„A kúra alatt a vákuumszárított gyümölcskristályok vízben oldva segítenek, ha napközben elgyengülnénk. Nem jelent jelentős kalóriabevitelt, de azonnali bioaktív tápanyagokkal látják el a sejteket” – tette hozzá a myCosmofood tanácsadója.
„Ehhez egy részletes, receptekkel teli útmutató és egy támogató e-mail-sorozat is jár, amely a felkészüléstől a kúra utáni visszatérésig kíséri a résztvevőket” – tette hozzá dr. Lázi Judit.
A különleges, kíméletes vákuumszárítási eljárás során a növényekben lévő bioaktív anyagok, vitaminok és enzimek 100%-ban épek maradnak. Gyorsan hasznosuló tápanyagokat biztosítanak az agynak és az izmoknak. A koncentrált gyógynövénykivonatok célzottan támogatják a méregtelenítő szerveket, a májat, a vesét.
A gyerekek is elfáradnak
A kimerültség nem csak a felnőtteket érinti. Az iskolai véghajrában lévő gyerekek, fiatalok szervezete is fokozott igénybevételnek van kitéve. A myCosmofood programjai nekik és a tudatos szülőknek is kínálnak megoldást, edukációs programokkal is erősítik az egészségtudatos szemléletet a családok körében. A böjti felkészüléshez egy ingyenes e-mail minikurzust is kínálnak.
Emellett nemrég lezárult a hatalmas sikerű rajzpályázat is. A felhívásra csaknem 600 pályamű érkezett, a szakmai zsűrizésben művészeti középiskolások segítettek, a végső sorrendet pedig egy hatalmas, 12.000 embert elérő közönségszavazás döntötte el. Összesen 24 nyertes kapott értékes csomagokat, de a pedagógusokról sem feledkeztek meg a szervezők, külön díjazták azokat a tanárokat, akik a legtöbb rajzot maguk küldték be, akár 30-40 gyermekét is, és még többet is motiváltak az alkotásra.
Fotók (Forrás: myCosmofood)
