A szürkehályog, makuladegeneráció és glaukóma már nem csak az időskorúakat fenyegeti – a digitális eszközök térnyerése miatt a problémák egyre fiatalabb korban jelentkeznek. De hogyan “segíthetünk” látásunknak? Az Alensa Optika szakemberei járják körbe a kérdést.
A statisztikák riasztóak: minden második 60 év feletti szenved valamilyen szemészeti betegségtől
A világszerte 285 millió látáskárosodással élő ember 82%-a 50 év feletti, ami egyértelműen mutatja, hogy a látásproblémák szorosan kapcsolódnak az életkorhoz. Az Európai Szemészeti Társaság kutatásai szerint a 60 év felettiek több mint 50%-a szenved valamilyen szemészeti betegségtől, leggyakrabban szürkehályogtól, zöldhályogtól vagy makuladegenerációtól. Az Alensa Optika szakemberei felhívják a figyelmet arra, hogy ezek a számok nemcsak statisztikai adatok, hanem valós kihívások, amelyekkel mindannyiunknak szembe kell néznünk az öregedés során. A korai felismerés és a megfelelő megelőzés kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy megőrizhessük látásunkat idősebb korunkban is.
A vezető kórképek: szürkehályog, makuladegeneráció és glaukóma
A szürkehályog világszerte a vakság leggyakoribb oka, amely a vakság 51%-áért felelős a WHO adatai szerint. A makuladegeneráció (AMD) a fejlett országokban a vakság vezető oka 65 év felett, míg az időskori zöldhályog a látásvesztés második leggyakoribb oka, amely különösen veszélyes, mivel gyakran tünetmentes a korai stádiumban. A cukorbetegség okozta retinopátia szintén jelentős probléma, amely a 40 év felettiek 25%-ánál kimutatható. Egy 2020-as év kutatása szerint az időskori látásromlás a kognitív hanyatlás és a demencia kialakulásának kockázatát is növeli, ami rámutat arra, hogy a szem egészségének megőrzése nemcsak a látásról, hanem az általános egészségről is szól.
40 év felett már megjelennek az időskori szemproblémák első jelei
A COVID-19 pandémia után a digitális eszközök fokozott használata miatt már 40 év felett is megjelennek az időskori szemproblémák korai jelei. A Vision Council 2022-es jelentése szerint ez új kihívást jelent a szemészeti ellátásban. A szemszárazság gyakorisága 50 év felett jelentősen nő – a nők 60%-át, a férfiak 40%-át érinti -, ezért a műkönnyek és szemcseppek alkalmazása is fontos lehet. A megfelelő világítás biztosítása otthon és munkahelyen, valamint a rendszeres testmozgás, amely javítja a szem vérellátását, szintén alapvető elemei a modern szemvédelemnek. A genetikai hajlam figyelembevétele különösen fontos: ha a családban előfordult már makuladegeneráció vagy glaukóma, fokozott figyelemmel kell kísérni a szem állapotát.
Megelőzési stratégiák: mit tehetünk a látásunk védelméért?
“A megelőzés mindig jobb, mint a kezelés, és ez különösen igaz a szem egészségére is” – hangsúlyozza Boros Mária optometrista, az Alensa Optika szakembere. “Az évenkénti szemvizsgálat 40 éves kor felett elengedhetetlen, még panaszmentesség esetén is, hiszen a legtöbb korral járó szembetegség kezdetben tünetmentes.”
Egy PubMed Central kutatása szerint az UV-védelemmel ellátott szemüveg viselése napsütésben jelentősen csökkentheti a szürkehályog és makuladegeneráció kockázatát. A dohányzás elhagyása, a vércukorszint és vérnyomás rendszeres kontrollálása szintén kulcsfontosságú elem a megelőzésben. A megfelelő világítás használata olvasás és képernyő előtt végzett munka közben szintén elengedhetetlen a szem egészségének megőrzéséhez. A túl erős vagy túl gyenge fény egyaránt megterhelheti a szemet, és hosszú távon szemfáradáshoz, fejfájáshoz vezethet. Fontos, hogy a világítás ne okozzon tükröződést a képernyőn vagy ne árnyékolja be az olvasnivalót.
Fontos, hogy használjunk indirekt fényforrásokat vagy állítható lámpát, különösen esti órákban, amikor a természetes fény már nem elegendő. A monitor fényerejét érdemes a környezeti világításhoz igazítani, így elkerülhető a szem túlzott megerőltetése. A szakemberek rendszeres szemhéjtisztítást javasolnak langyos vizes vattával vagy speciális szemhéjtisztító kendővel. Különösen fontos kerülni a sminkben alvást, hiszen ez irritációt és gyulladást okozhat.
Az alvásminőség és a szem regenerációja között szoros kapcsolat van, hiszen alvás közben a szem felszíne megújul és a természetes nedvességfilm is helyreáll. Krónikus kialvatlanság esetén azonban könnyen jelentkezhet szemszárazság, vörösség, homályos látás vagy romló fókuszálási képesség. Ilyenkor különösen fontos a szem megfelelő hidratálása. Az Alensa szakértői azt javasolják, hogy a szemszárazsággal küzdők – akár a kevés alvás, akár a mindennapos képernyőhasználat miatt – használjanak minőségi hidratáló szemcseppeket, amelyek segítenek pótolni és stabilizálni a könnyfilmet. A megfelelő szemcsepp kiválasztása és következetes alkalmazása így nemcsak a mindennapi kényelmet növeli, hanem hozzájárul a szem egészséges regenerációjához is.
„Ahhoz, hogy a szem megfelelően regenerálódhasson, elengedhetetlen a helyes alváshigiéné betartása. A test szereti a ritmust, vagyis ideális esetben érdemes minden este hasonló időben lefeküdni, és reggel hasonló időben felkelni. Lefekvés előtt egy órával pedig a mobilon való görgetés helyett jobb, ha inkább könyvet veszünk a kezünkbe, légzőgyakorlatot végzünk, vagy egy rövid meditációt próbálunk ki. A kék fény ugyanis megzavarja a szem természetes napi ritmusát, és jelentősen rontja az alvás minőségét. Szintén kulcsfontosságú, hogy éjszakánként legalább 7–8 órát aludjunk” – tette Boros Mária optometrista, az Alensa Optika szakembere.
Forrás:
