Core Training – Stabil tartóizmok, szép tartás, egészséges gerinc

2020 aug 13

A krónikus derékfájás és hátfájás egyik leggyakoribb oka a medence és az ágyéki gerincszakasz instabilitása.

Azokat az izmokat, melyek ezt a gerincszakaszunkat stabilizálják, összefoglaló néven „Core izmoknak” nevezzük. Legfőbb feladatuk, hogy minden oldalról helyes pozícióban tartsák és mozgassák a gerincünket: elölről a hasizmok, hátulról a gerincfeszítő izmok, oldalról-hátulról pedig a farizmok a felelősek ezért. A gyenge core izmok helytelen testtartást és instabil ízületeket eredményeznek, melynek következtében fájdalom léphet fel a gerincünk körül. Ahhoz tehát, hogy szép legyen a testtartásunk és megszűnjenek a rossz tartásból adódó derék-és hátfájások, elengedhetetlen a core izmok erősítése és fejlesztése. 
Core Training egy olyan csoportos óratípus, ami a csípőtől egészen a vállakig megdolgoztatja a tartóizmokat. Az edzés dinamikus bemelegítéssel kezdődik, majd következnek a speciális gyakorlatok. Az óra köredzés formájában zajlik instabil környezetet teremtve a gyakorlatok végrehajtása közben, így nem csupán az izmokat, hanem a központi idegrendszer idegpályáit és trenírozzuk. Az edzést változatos eszközhasználat színesíti és nehezíti, mint például a bosufitball labda, gumikötél, kézi súlyzó stb. A Core Training tehát erősíti a tartóizmokat, növeli a hajlékonyságot, nyújtja a rövidülésre hajlamos izmokat, fejleszti az egyensúlyt. Nemtől, kortól és edzettségi szinttől függetlenül bárkinek ajánlott, aki erős, stabil és feszes törzsizomzatra vágyik. 


Ahol ki tudod próbálni: Victory Fitness Nagykanizsa (Park Center), csütörtökönként 18.00-19.00.   

FRISS