A legtöbb újévi fogadalom azért bukik el, mert sokan egyetlen dátumtól várják a csodát
A sanyargató diéták és mértéktelen edzés helyett lehet okosan is életmódot váltani az új évben. A sikerhez gyakran meglepően egyszerű út vezet. A statisztikák szerint a hónap közepére kifogy az újévi fogadalomból indított lendület és elérkezik a „Quitter’s Day” vagyis a Feladók Napja. Ekkorra elillan az újdonság varázsa. Magyarország egyik legnépszerűbb online életmódközösségének vezetője szerint a hiba a rendszerszintű megközelítés hiányában keresendő.
Világos edzésterv nélkül nem megy
„Január elseje önmagában nem ad kapaszkodót. Azért nehéz kitartani az életmódváltásnál, mert sokan egy dátumtól várják a változást, nem pedig egy rendszertől” – hangsúlyozza a Barackcsapat – Réka fitness alapítója. Fodor Réka szerint a leggyakoribb félreértés, hogy az életmódváltás akaraterő kérdése.
„Ha nincs világos edzésterv és személyre szabott étrend, a lelkesedés gyorsan elillan. A test nem egy kapcsoló, a túl szigorú kezdés stresszt okoz, ami törvényszerűen falásrohamokhoz vezet” – fogalmaz a szakértő. Fodor Réka a legjobb megoldásnak azt tartja, ha fokozatosan építjük fel az új szokásokat.
„A mi rendszerünkben például ezért hoztunk létre rövid edzéseket és rugalmas étrendeket. Nem tökéletességet várunk el, hanem következetességet.”
A közösségi média sem segít
A szakértő szerint a közösségi média is torzítja az elvárásokat, elhitetve, hogy létezik gyors és fájdalommentes változás. „A legszebb átalakulások ugyanakkor csendben, következetesen történnek.” Hozzátette, hogy fontos különbséget tenni fogyás és formálódás között is. „A fogyás csak egy szám a mérlegen, a formálódás pedig egy érzés a testben. Sokszor akkor történik a legnagyobb változás, amikor a mérleg nem mozdul. Előbb erősödjünk meg, a változás pedig szemmel látható lesz!”
A sikerhez gyakran meglepően egyszerű út vezet, ami szembe megy a sanyargató diétákkal.
„Kevesebb, de okosabb edzés, több alvás, és nem tökéletes, hanem követhető étrend. Ezek az alapok sokkal gyorsabban hoznak eredményt, mint a szélsőségek” – tanácsolja a Barackcsapat alapítója. A három alapszokás, ami nélkül nincs eredmény: a rendszeres mozgás, az elegendő fehérjebevitel és az alvás. Aki pedig arra vár, hogy megjöjjön a kedve az edzéshez, rossz stratégiát követ: „A kedv ritkán jön magától, az a mozgás közben érkezik meg. Nem kell hozzá külön lelkiállapot, hogy elkezdjük az edzést.”
Fotók (forrás: rekafitness.hu)
